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夏日飲食減肥誤區(qū)你中了幾招？
夏天，就是最適合減肥的季節(jié)！由于天氣悶熱，大部分人都會有食欲減退的狀況，再加上喝水多、易排汗，使得我們的代謝也會加快。大街上纖腰細腿的姑娘們，都開始越穿越清涼啦~
再低頭看看自己腰間的游泳圈和相互摩擦的大腿肉，是否一股減肥的決心油然而生？
所以，不要再讓自己在最好的年華里做一個胖子了，動起來！這個夏天讓自己瘦成一道閃電吧。
減肥的方式千千萬，但其實歸根結(jié)底只有6個字——管住嘴，邁開腿！
千萬不要想著有什么捷徑，那些減肥產(chǎn)品不但讓你瘦，還會在無形中傷害你的身體。
然而，雖然方法就這么簡單，但是減肥還是有很多誤區(qū)是大家不知道的，而這些細節(jié)往往是決定你成功與否的重要因素！
來看看，這些減肥誤區(qū)你中招了幾條？
很多減肥的女孩子一聽到脂肪高的食物就生理性排斥，認為吃什么就長什么。
但，人體如果長時間不攝入脂肪也是會出問題的?？赡軐?dǎo)致身體脂肪量攝入不足，導(dǎo)致心腦血管疾病，女性雌性激素減少，月經(jīng)紊亂，嚴重的甚至導(dǎo)致不孕。
脂肪分為好脂肪和壞脂肪，好脂肪就是不飽和脂肪酸，比如雞蛋，橄欖油，深海魚，堅果。壞脂肪是反式脂肪酸，飽和脂肪酸，比如動物油脂。
減肥期間只需要挑選一定量的優(yōu)質(zhì)脂肪來攝入，并不會影響你的減肥進度哦~
減肥的時候只吃素，絕對是胡說八道！只吃素不僅不能讓你瘦，還會讓你的身體因為缺少各種各樣的營養(yǎng)而出現(xiàn)健康問題。
減肥時要多多補充去皮的雞肉、魚肉、蝦、瘦牛肉等等，這些都可以為你提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。
記住，足量的蛋白質(zhì)能夠幫助你燃燒脂肪。
為了掉秤快，很多女生會完全斷絕碳水化合物，也就是主食。但這是萬萬不可以的。
長時間缺少碳水的攝入，會讓你脫發(fā)掉發(fā)、出現(xiàn)各種各樣的問題。
減肥期間，我們可以用一些粗糧來代替精米精面。比如玉米、紅薯、紫薯、南瓜，都是非常棒的減肥主食。面條類則可以選擇意面，以及低鈉的蕎麥面等。
很多人減肥的時候選擇吃蔬菜沙拉，卻發(fā)現(xiàn)吃了好幾天一斤不掉。其實，沙拉中的食材是沒問題，但是，沙拉醬卻是讓人發(fā)胖的"高危食品"??！
如果你選擇吃草減肥，請一定不要使用那些千島醬、沙拉醬等好吃的醬汁。可以換成市面上買得到的一些低脂油醋汁，或是自己用生抽、辣椒、醋之類的調(diào)制一個簡單的料汁。
"喝水都長肉"的體質(zhì)實際上是不存在的。喝水長肉那是因為在喝水之前你吃了火鍋、燒烤、快餐、泡面......
相反的，減肥期間一定要多喝水，喝水能夠幫助你提高代謝，加快燃脂的速度，飯前喝一杯水，也能夠減少你的進食量。
也有姐妹選擇不吃飯，用水果代替正餐，其實這也是不可取的！
水果盡管清淡，但事實上大部分水果的含糖量都是非常高的。而糖份也是我們發(fā)胖的元兇之一。
所以，三餐只吃水果，并不能讓你攝入的熱量降低。我們在減肥時，也要選擇性的吃水果。比如蘋果、火龍果就非常適合減肥期食用。
最后，也是最重要的，關(guān)于反彈的問題。小微想說，我們所說的"減肥是女人的終身事業(yè)"，其實并不是說一輩子都要減肥，而是說，當我們減肥成功以后，需要改掉使我們發(fā)胖的生活習慣。
不論你用什么方式減肥，如果減完之后立刻又開啟暴飲暴食的生活日常，那都是會反彈的。不是減肥方法的問題，而是你沒有真正改變自己。
只有把健康的飲食和習慣融入生活中，才能將身材長久的保持下去。
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