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減肥期間幾種吃蔬菜高熱量吃了可能會(huì)發(fā)胖
對(duì)于女性同胞來說減肥的階段都知道多吃蔬菜,少吃主食和肉類,因?yàn)槭卟说臒崃亢艿停梢哉f絕大多數(shù)蔬菜是怎么吃、吃多少都吃不胖的,也不全然這樣,還是有些蔬菜除外的。
"納尼,又一次顛覆世界觀!"
減肥期間,蔬菜和肉都要吃,營養(yǎng)均衡才能瘦的健康。肉類盡量選擇不帶皮的雞鴨魚、新鮮的蝦、肥肉少的牛肉。這些肉類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不僅不會(huì)越吃越胖,還能提高燃脂速度。
其實(shí)在減肥期間蔬菜可以隨便吃,不會(huì)胖,其實(shí)不然!還是有部分蔬菜由于熱量過高,容易使人發(fā)胖的!
NO.1 山藥
山藥很健康且有豐富的營養(yǎng),但減肥時(shí)也并不適合作為配菜。100克山藥相當(dāng)于一碗米飯,作為主食來吃,減肥事半功倍哦~
NO.2 蓮藕
蓮藕口感爽脆還自帶一絲甜味,夏天拌涼菜再好吃不過。但是100克蓮藕也相當(dāng)于半碗米飯的熱量,吃它的同時(shí),主食的量記得相應(yīng)減少哦~
NO.3 土豆
吃100克土豆就相當(dāng)于吃下一整碗米飯。酸辣土豆絲固然爽口下飯,但是減肥時(shí)可別吃多哦。把它當(dāng)主食,比當(dāng)配菜更好。
NO.4 紅薯
很多人減肥時(shí)把紅薯作為主食,但要注意攝入量,紅薯看起來健康,實(shí)際熱量和碳水含量也不低。100克紅薯相當(dāng)于一碗半米飯。
NO.5 芋頭
芋泥是很多女孩子的心頭愛,無論甜品奶茶都要加。不過,芋頭也是淀粉含量極高的蔬菜。100克相當(dāng)于一整碗米飯。除了作為主食外,其他時(shí)間盡量避開它吧!
熱量不低,淀粉含量也高。不是說減肥不能吃,但記得一定要控制好攝入量?,F(xiàn)在開始管住嘴、邁開腿,就算有肚腩也不怕,穿上塑身衣,讓今年夏天做這條gai上最靚的美少女吧!